こんな場合は体幹が

衰えはじめているのかもしれません。

• 最近、太りやすくなったと感じる
• 長時間いい姿勢で座っていられない
• ボディラインにメリハリがない
• 肩こりや腰痛に悩んでいる
• 靴下やストッキングを立ったまま履けない
• 電車で立っているときに、わずかな揺れでもグラつく
• 歩くときに足音が大きいと言われる

 

MERIT体幹トレーニングの多彩なメリット

• 美しい姿勢づくり
• お腹の引き締め
• 太りにくい身体づくり
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• 筋力の維持
• 生活習慣対策
• 活力のある身体づくり
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• 衰えた筋力の強化
• 身体バランスのサポート
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• パフォーマンスのサポート
• 動作に即したトレーニング
• トラブルの予防
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• アウターマッスル

  • 広背筋（こうはいきん）
  • 腹斜筋（ふくしゃきん）
  • 腹直筋（ふくちょくきん）
  • 中臀筋（ちゅうでんきん）
  • 大臀筋（だいでんきん）
  • 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

  インナーマッスル

  • 脊柱起立筋群（きちゅうきりつきんぐん）
  • 腸腰筋（ちょうようきん）
  • 内転筋（ ないてんきん）
  • 横隔膜（おうかくまく）
  • 多裂筋（たれつきん）
  • 腹横筋（ふくおうきん）
  • 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）
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  • 効果がありそうなので早速買ってみた！

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  • タイカンストリームには３種類あり、

    私は、スタンダードを選びました

  • スタンダードモデル

    

     

    アドバンスモデル

    

    プロフェッショナルモデル

    

     

     

    中には、普通の水を入れます

    付属で水を好きな色に変えられる錠剤が付いています

    色をつけるのは、水の動きをわかりやすくするためのものなので何か色をつけると特別な効果があるというわけではなさそうです

    中の水の量を増やすだけで負荷を変えれるので、自分のレベルに合わせてトレーニングがしやすいのもタイカンストリームのいいところですね

 

私はタイカンストリームをさらに効果的に使うために

長友選手が使用しているフローインを使用しながら下半身の筋力トレーニングもしています

 

詳しくはこちらから

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長友選手が使っているFlowin(フローイン)を買ってみた　

（体幹トレーニング・効果・使い方）

https://www.arbre-dc.com/blog/長友選手が使っているflowinフローインを買ってみた/

 

 

使い始めたばかりですが、インナーマッスルを使ってトレーニングしている感覚がわかるようになりました。そのおかげか腰痛の改善にもなりましたし、ランニングしていても腰回りの筋肉に力が入るようになり腰がぶれない気がします。そのおかげか苦手なランニングがスイスイ足が進むような気がします

今まではドシドシ走っていたのに、トンフワッ、トンフワッ、トンフワッ、ってリラックスして走ることができるようになりました

 

筋トレって言ったら見た目を良くするために大きい筋肉を鍛えがちですが、

インナーマッスルを鍛える重要性がわかった気がします

とても地味なトレーニングに見えますが、ランニングの前などに体感にスイッチを入れるために準備運動がてら使用することをお勧めです